電車で体幹トレーニング

一番揺れるところを意識する

下半身に意識が集中しがちなんですが、体の揺れが発生するところ意識することが大切です。

そこは頭なんです。まず頭の揺れに注目してください。

これだけで、バランスが取れるようになってきます。

目線は真っすぐ、体の中心に頭をおきます。

そこから、体の中心を意識して、体幹トレーニングに入ります。

やってみてください。

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